Bioaadidura no afectan a la potencia directamente. Su acción consiste en el fortalecimiento de los vasos sanguíneos, aumenta el nivel de testosterona, la activación de la circulación sanguínea, mejorar la conducción nerviosa. La lista de los más importantes para la potencia de conexión se muestra en la tabla 1.
Tabla 1. Vitaminas para la potencia
| Nombre de la | Dosis diaria | La esfera de influencia |
| A (retinol) | 1-3 mg | Es responsable del estado de la mucosa (epitelio de los órganos génito-urinarios) y la piel, regula los procesos de división celular y mineral cambio, normaliza la producción de hormonas sexuales, participa en la síntesis de colesterol (necesario para la producción de la testosterona). |
| D (calciferoles) | 0,02-0,05 mg | Afecta la producción de testosterona, admite la libido, el tono muscular, el sistema nervioso. |
| E (tocoferol, "antisterility vitamina") | 10-15 mg | Es necesario para la síntesis de gonadotropina (que estimula la producción de hormonas sexuales) de la hormona de la glándula pituitaria, mejora el metabolismo, estimula la función sexual. En caso de deficiencia de la capacidad de fertilidad disminuye (se rompe la estructura de los túbulos seminíferos, disminución del número de células sexuales). |
| B1 (tiamina) | 2-3 mg | Es responsable del sistema nervioso, la conductividad, el tono del sistema nervioso. Con la falta empeora la calidad del orgasmo, se disminuye la sensibilidad de los receptores nerviosos de los órganos genitales, aparece la fatiga crónica. |
| B2 (riboflavina) | 2-3 mg | Regulan los procesos metabólicos, los niveles de azúcar, aclaran las de la sangre. |
| B5 (ácido pantoténico) | 10-15 mg | |
| Vitamina b6 (piridoxina) | 2-4 mg | |
| B12 (cianocobalamina) | 0,001-0,003 mg | Es necesario para la transformación de caroteno en vitamina A, que estimula los procesos de educación de proteínas y de ácidos nucleicos. |
| B9 (ácido fólico) | 400 microgramos | Participa en la formación de la libido. Cuando la ingesta disminuye la líbido, empeora la calidad de los espermatozoides. |
| Con | 80 mg | Necesaria para la formación de la inmunidad (para la prevención de enfermedades del sistema genitourinario), así como para la asimilación de la vitamina D. |
Además de las vitaminas, los hombres necesarios y minerales (entre paréntesis, la cantidad diaria): el selenio (100 mg), zinc (15 mg), magnesio (420 mg para los hombres después de los 30 años), el manganeso (5 mg), cromo (50 µg). Todos estos elementos, junto con extractos vegetales y enzimas se incluyen en la composición de los complejos de aditivos.
¿Quién necesita suplementos y cómo tomar
Tomar vitaminas artificiales sólo en los casos en que la falta de ellos no es posible complementar los alimentos: de la enfermedad, las características de la profesión (los exploradores, los astronautas, los marinos). En condiciones normales, los productos de la nutracéuticos la industria tiene sentido recurrir al evidentes síntomas de la falta de un elemento, es decir, conscientemente. Por ejemplo: a menudo objetivos labios, escamosa piel beberse el curso de las vitaminas A y E, a continuación, ajustar la dieta para incluir el pescado graso y aceites vegetales (vitamina E mucho en normales, las semillas de girasol).
A los hombres jóvenes, la administración de suplementos alimenticios raramente es necesario, y después de los 40 años aumenta la necesidad de antioxidantes c y E, que frenan el proceso de envejecimiento de los órganos. El consumo de vitamina A se debe reducir, ya que con la edad se acumula, mientras que un exceso llevaría a la derrota del hígado. Los hombres después de los 45 años son útiles los suplementos con magnesio, por el que se regula la actividad del sistema cardiovascular, así como con el calcio combinado con vitamina D.
Los factores desencadenantes de la deficiencia de vitaminas y minerales:
- El café, el té, los energéticos. Tres tazas de café es suficiente para compensar la dosis diaria de vitaminas del grupo b En el pp. La cafeína también reduce el grado de asimilación de hierro, el calcio, el potasio, el zinc.
- El consumo de alcohol. Dificulta la absorción de las vitaminas del grupo b, así como, Con, Decir, regular el consumo de alcohol de su cuerpo activamente lava potasio, zinc, calcio, magnesio, hierro.
- El hábito de fumar. La nicotina no da ser el selenio, destruye las vitaminas A, c, E.
- Factores de estrés. Provocan déficit de vitaminas del grupo b. S.
- El consumo excesivo de azúcar, enfermedades crónicas, medicamentos (antibióticos, las estatinas, laxantes, diuréticos). Los últimos especialmente activa reducen la cantidad de vitaminas A, D, E.
La eficacia alimenticios directamente depende de la forma de su recepción – lo bien preparado ser asimilado por el organismo. Algunas vitaminas son solubles en grasa, otros − solubles en agua. Al primer grupo se refieren A, E, P, D es mejor agarrar la grasa productos (zanahoria rallada, no en vano se riegan con aceite vegetal o crema agria – sin ellos, las sustancias no se metaboliza). Los elementos de este grupo se acumulan y se almacenan en la grasa fibra del cuerpo.
En el agua se disuelven bien las vitaminas c y del grupo de Siglo el Cuerpo los utiliza de inmediato, eliminando los restos con la orina. Sólo b12 puede almacenarse en el hígado de los próximos años. Tomar vitaminas solubles en agua mejor mañana, 30 minutos antes del desayuno, durante o inmediatamente después. B1, b6 y b12 no debe tomarse junto con la leche. El tiempo de espera debe ser de al menos 3-4 horas.
Los minerales es recomendable tomar durante la segunda mitad del día en los intervalos entre las comidas. El hierro con el calcio no son compatibles, ya que mutuamente impiden la absorción. Si el suplemento completo, lo comerlos es mejor por la mañana. Estos medicamentos son incompatibles con la papilla de avena (minerales no van a ser). Los suplementos de hierro puede tomar zumos – la vitamina c contribuye a su asimilación.
El momento óptimo para la recepción de algunos de los elementos:
- Desde el 21 hasta las 24: calcio, magnesio;
- Desde las 18 hasta las 21: vitaminas D, A, ácidos grasos omega-ácido;
- Desde las 12 hasta las 18: zinc, yodo, la coenzima;
- Desde las 6 a las 12 del día: c, E, grupo b, hierro.
Si el suplemento completo – el fabricante se ha preocupado de la combinación de elementos y consumir la droga puede durante el desayuno. Masticar no diseñados para ello, la tableta no se puede.
El peligro de la sobredosis
La producción y el comercio de bio-aditivos es un negocio rentable, ofrece a los propietarios de millones de dólares. A las personas desde la infancia plantea la necesidad de su recepción para la buena salud, sin embargo, con frecuencia son la causa de las enfermedades. Una sobredosis de vitaminas solubles en agua produce principalmente a la mejoría sintomática violaciones (alergias), que pasan después de la cancelación. El exceso liposolubles mucho más peligroso, ya que estos no aparecen, y se acumulan en el hígado y el tejido adiposo.
Una sobredosis de vitamina D provoca la lixiviación de calcio de los huesos, la educación de calcificaciones en las paredes de los vasos. Un exceso de vitamina A, se deposita en los riñones y el hígado, que puede dar lugar a una violación del cambio de las sustancias, la anemia, la interrupción de funcionamiento del sistema digestivo. Altas dosis de vitamina b6 (más de 10 mg) llaman la derrota de los nervios (neuropatía), a veces de forma irreversible. El beta-caroteno es peligroso para los fumadores y los entusiastas de alcohol puede provocar la oncología.
El exceso de vitamina E provoca dolores de cabeza, problemas digestivos, debilidad muscular, puede reducir la coagulación de la sangre. En el portal se presentan los resultados de la investigación de los científicos estadounidenses, según la cual el de los hombres, regularmente toman vitamina E, un 17% aumenta el riesgo de desarrollar cáncer de próstata. En la medida de autenticidad de la información y en qué forma se toman suplemento de desconocido.
Una sobredosis de vitamina Con la amenaza trombosis, diarrea, reflujo ácido, náuseas, fiebre reumática, enfermedad de. El consumo excesivo de b2 provoca la patología del sistema nervioso y el sistema cardiovascular.
A largo plazo el consumo de vitaminas monocomplexes hará que el cuerpo deje de asimilarlos, callejeros los procesos metabólicos, comenzarán las reacciones de la intoxicación.
No se debe beber suplementos curso de "por si acaso". Asegurarse de que la necesidad de su recepción mediante el análisis de la vitamínico-mineral de perfil: basta con dar de pelo, uña, la orina o la sangre en el estudio en cualquier ubicación de la red de laboratorio. Análisis caros, pero muchos gastan mucho más dinero en inútiles e incluso peligrosas medicamentos, en lugar de revelar el verdadero déficit y consultar el la nutricionista.
Las vitaminas en los alimentos: ¿por qué naturales más útil artificiales
Vitaminas naturales son mucho más útiles sintéticos, ya que en ellos está presente la proteína el fundamento, y en artificiales, no. La estructura cristalina de los últimos duro se fragmenta y se digiere parcialmente. El resultado es una acumulación de sustancias químicas de la orina adquiere un característico olor). Los riñones y el hígado reciben una carga adicional. Cuando reciba las vitaminas en los alimentos y bebidas los microorganismos intestinales digerir y sacan todo el exceso.
La vitamina E (que es la más importante para la salud sexual masculina del sistema) en la mayoría de los medicamentos figura en abreviada forma. En la naturaleza se compone de ocho conexiones (isómeros), y se vende a menudo sólo uno (alfa-tocoferol), así que el efecto completo de la recepción de la falta. Cuando se satura el cuerpo de una isómero otros se arruinan. La inscripción en el remedio de dl-alfa tocoferol significa que la conexión entre el ser asimilado sólo la mitad. El respecto a la calidad de la droga prefijo consta de una sola letra d: d-alfa tocoferol.
Natural tocoferol sintético más potente 50 veces, ya que incluye en su composición tocotrienoles. Para garantizar el organismo antioxidantes, basta con emplear los siguientes productos: aceite de semilla de lino, el aceite de oliva, nueces y avellanas, el aceite de girasol.
Tabla 2. Las vitaminas en los alimentos
| La vitamina | Donde se |
| Y | En su forma más pura: la mantequilla, las grasas, el hígado de animales marinos y peces, la yema de huevo. En forma de provitamina (caroteno): la calabaza, las zanahorias, los tomates, struchkovaya frijoles. Pro-vitamina a se convierte en retinol directamente en el cuerpo en el curso de los procesos bioquímicos. |
| D | Mantequilla, aceite de pescado, el hígado, la yema de huevo. De transformación en la forma activa es necesaria la luz solar. |
| E | Los aceites vegetales de hojas verdes, hígado, leche, yema de huevo, la mantequilla, la carne. |
| B1 | La levadura de cerveza, los riñones, el hígado, germen de los cereales. |
| B2 | La leche, el hígado, la clara del huevo, pescado, aves, legumbres. |
| B5 | En casi todos los alimentos, se sintetiza intestinal la microflora. |
| B6 | El hígado, la levadura, la producido en el intestino. |
| B12 | La carne, el hígado de los peces y de los animales. |
| B9 | Las legumbres, los huevos, la leche, la col, cereales integrales, frutos secos. |
| Con | El escaramujo, el pimiento, cítricos, grosella. |
Si el hombre se alimenta bien (no semiproductos de las cajas y paquetes), lo adicional en el área de recepción artificiales vitaminas innecesario. Moderno promedio que un hombre consume poca fuerza física, por lo que toda la norma necesarios al cuerpo de las sustancias se puede obtener de los siguientes productos (aproximado conjunto):
- Vitaminas: 2 huevos, pimentón dulce, aceite de girasol, 100 g de hígado de vaca.
- Minerales: las patatas, el pan de trigo integral, 100 g de queso.
- La vitamina D para los "hijos de la mazmorra": pescado azul, frutos secos, pescados y mariscos.
Si el hombre se ocupa activamente de actividades deportivas, debería hacer hincapié en la b12, c y D. Para los trabajadores de oficina se necesita más cantidad de vitaminas del grupo b. S. Los veganos no puede prescindir de la recepción del aminoácido metionina.
¿Qué vitaminas elegir
Si se detecta la falta de una serie de elementos, de llenar su calidad de medicamentos. En las sustancias presentes en el digerible formas.
Conclusión
Entre los científicos hay consenso, en la medida perjudicial o beneficioso vitaminas sintéticas – algunos estudios van en contra de otros. Es la de confiar en la propia mente. Si perturbado potencia, se ha deteriorado la erección, no se debe pedir inmediatamente querido multivitamínico complejo. Inicialmente, es importante excluir enfermedades del sistema genitourinario, y luego averiguar qué elementos no es suficiente en el cuerpo, y sólo después de ello, tiene sentido comenzar el curso de vitaminas.